고강도 인터벌 트레이닝

1 개요

high-intensity interval training; HIIT, high-intensity intermittent exercise; HIIE, sprint interval training; SIT

고강도 인터벌 트레이닝, 고강도 간헐적 운동법

• 인터벌 트레이닝의 확장형
• 강한 무산소 운동과 낮은 부하의 회복시간을 짧게 번갈아 실시하는 운동법
• 심혈관 운동의 일종
• 운동시간: 4 ~ 30 분

2 같이 보기

• Peter Coe 요법
• 타바타 요법
• 크로스핏
• 롱 슬로우 디스턴스
• 길거리 운동
• 체중 운동

3 참고

• 영어 위키백과 "High-intensity interval training"
• http://www.hankookilbo.com/v/dc27c897656f4d349ac9943045c8b82f “노화 막으려면 ‘고강도 인터벌 운동’하라” 《한국일보》 권대익 의학전문기자 2017-04-10
• http://news.chosun.com/site/data/html_dir/2018/02/23/2018022301659.html (Why) 하루 만보… 2시간 걸어봤자 운동 효과는 제로 《조선일보》 권승준 기자 2018-02-24